Видео

У меня печень выпирает

Спасибо за перевод и видео

Полная чушь! Кто хоть немного понимает физику и физиологию, то увидит, что ничего общего между мышцей и жгутом нет. Мышца как в сокращённом, так и в растянутом состоянии может оставаться расслабленной!, а жгут в сжатом состоянии расслабленный, а в растянутом напряжённый! Вот так на доверчивых слушателях зарабатывают бабло(

Помогло ли кому-нибудь это упражнение?

не согласен с таким подходом, лучше делать 4-6 разминочных но по 3-5 повторений, а потом рабочий подход 3х10

197/ 98

Это чушь! Я тренируюсь 28лет и имею внушительную форму без стероидов. Натуралам надо тренироваться циклируя циклы- Тяж. Легк.средн.легк и заново.тренироваться по сплиту и отдыхать не меньше 2х дней между тренировками. Тяжёлые тренировки это база и подводящие упражнения на 1ну группу мышц 2а упр.5ть подходов в каждом-3 и подхода разогрев и два на 3и-4е повторения рабочих. Примерно так - жим на грудь- 100кг 10р 120-6р 140-4р - разогрев- Негативы - вес 140процентов от разового максимума- 240кг 4еповторения и 250кг- 4повторения. Со.упр. отжимания на брусьях с весом 3и подхода на 6ть раз вес растет- последний отказной на 4ом повторе и 2а повтора форсированных- негатив вес такой же!

Я девушка люблю тренировки с блинами но пока на уровне начинающего и вообще пока без блинов пока.Мне важно просто поддерживать форму для быта

Как локти держать? Не знаешь что ли?

Как по мне больше всего привлекают трицепсы, плечи, грудь и пресс, а так же ноги. Последним на очереди бицепс

А зачем нужно пить воду?

Здравствуйте скажите пожалуйста не могу найти видео хруст от локти у меня хруст и боль в правую руку ест кто нибудь ауу

Всё чётко и понятно. Спасибо за информацию.

Пожалуста снимайте видео для девушек.Очень бы хотела попрдробнее узнать технику упражнение в зале..и еше как правильно делать и сколко подходов.Спосибо 🤝

Супер 🙏😅

Выглядит травмоопасно

Короче я буду качать подъёмами и таким как на видео неделю по пол часа, и если это сработает я вернусь, поверьте

делаю занятия на пресс по 10 мин, 2 дня подряд через день отдыха. болит все и бока и пресс при напряжении. нормально ли это? занимаюсь 1,5 месяца

Ребзя, если ее не растягивать, может начаться укорочение мышцы (вместе с ппм), перекос таза, укорочение ноги и коксартроз!

Я віджимають 50 раз 2 підходи по 3 минути 100 раз віджимання і я віджимають на одні руці 50 раз потом на другу руку 50 потом два підходи 3 минути одиху задача підходи 100 раз я віджимаюсь 3 раз на тиждень то мишци і маса будуть рости

Спасибо.

Пик бицепса - это генетика. У Шварценеггера пик бицепса был только на правой руке, на левой его не было. Или Арнольд просто неправильно тренировался и не смотрел Джеффа Кавальера, который лучше него знает, как нужно качаться?

Очень полезно, спасибо

Не слушайте дурачка,это упражнение наоборот востанавливают связки , дурачок

почти все упражнения чушь полная🤣🤣🤣лиж бы ролик выпустить и заработать на рекламе

Спасибо!!!

Спасибо чувак

Вот ебанутый чел, блять болят колени, если я так сяду и держу я хуй потом вообще когда его согну

Зачем так усложнять ? Берем две гантельки или книги, чтобы грудь еще сильней растягивалась когда касаетесь грудью пола. Наваливаете в рюкзак тяжести, в моем случае блины, что бы делать до отказа максимум 10-15, что бы не расхерачить цнс

У Джефа потрясающая энергетика. Я просто посмотрел это видео 10 раз, и уже есть результат 😂

КоХГда ты ХГоворишь о проХГрессивной проХГрамме... Меня тошнит, бл...

Да, видео полезное. Спасибо

Джек.. Браво.. ❤❤👏👏👏👏👏👏🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿

оба варианта неправильные, думаю это очевидно, надо тянуть ниже штангу к месту где ноги переходят к туловище, а он тянет значительно выше, дизреспект ему

Походу он хочет убить обладателя дряблыми чистиками такой тренировкой😂

Кто без майки не смотрю, особенно англо....

А как накачать "внутренние икры"? Вообще ни слова об этом...

Лаконично, грамотно, терминологически точно!

Супер человек!!

От души все по делу без воды

Хорошо что легко смывается))

Не у кого вопрос не возник, если он делает эти упражнения то почему у самого плоскостопие?

У Джеффа - как всегда самый топовый контент. Хочешь полезную инфу - ищи видео Джеффа 👍

3 подхода 12 повторений на объём

Человека сделал плохой инженер.

а ета тренировка для обычного и обратного хвата? или толька для обычного??

Бицепсы Кавальера просто окуенны! Его видео надо пересматривать по несколько раз, потому что суть его слов теряется от того что тупо залипаешь на качество его бицухи😂

❤

Химик, но ужасно умно заворачивает...

Спасибо большое! Очень познавательно.